¿Cómo influye la luz en nuestro reloj biológico?

Durante muchos años, el ciclo de la vida diaria de los seres humanos ha estado marcado por el ciclo del sol. Por esta razón, y aunque actualmente la mayoría de nuestras actividades se llevan a cabo en interiores, nuestro tiempo activo pasa cuando es de día y dormimos cuando es de noche. La temperatura del color y la intensidad de la luz solar cambian durante el día. Las temperaturas de color cálidas son adecuadas para momentos relajantes y las frías para momentos de mayor actividad. Por esta razón, es importante hacer un buen uso de la luz, regulándola para obtener un CCT apropiado de acuerdo con la actividad o la hora del día, evitando alteraciones en nuestros ritmos biológicos. Una consecuencia causada por el mal uso de la iluminación sería exponerse a la luz fría durante más de 90 minutos, lo que el cuerpo entendería como si fuera de día, deteniendo la liberación de melatonina (hormona del sueño) y causando problemas como el insomnio. .